简单有趣的启动步练习,提高步法就靠它了!

来源: 爱羽客羽毛球网 2017-08-11 17:33:00 5 人参与
师兄为你的启动速度操碎了心,启动练习又玩“新花样”。
“外果仁”就是会玩,一个简单的启动训练也能玩出了小小的花样。今天爱羽客菜师兄“挖”到了一个欧美小球员的启动步练习。简单又有趣,这里分享给大家。
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快到“碗”里来丨趣味又实用的启动练习

更新日期:2017-08-01
(视频来自jeugdtrainers-express)有趣又实用的启动练习

一、训练设计 (围绕中心放6个碗盘+练习球员居中+陪练拿一串球站在正前方) (队员从陪练手中接住抛出的羽毛球+迅速放入盘中+快速回位) 这个训练创意就在于加入了抛接球和装“碗”的元素,让队员的注意力上有一个“聚焦”,一方面能提升的队员乐趣,又能训练队员的专注度。 二、训练的细节 (1)多种线路组合方式 (按逆时针接球+装“碗”+回动) (打乱顺序接球+装“碗”+回动) 除了按顺序的启动之外,打乱顺序的练习更能提高球员的反应能力和移动的难度。 (2)启动细节 (没有小跳,直接蹬地启动,一个跨步就完成装“碗”) (往哪个“碗”走,脚尖就朝向哪个“碗”) 注意启动的时候都是从静止状态直接蹬地启动,然后一个蹬跨步完成装“碗”。另一方面回动的时候倒是使用了一个小跳。 最后爱羽客菜师兄多说一句:“方法和花样再多也比不上坚持,选择适合你抓紧练习吧。” 关联阅读: 练好这个4个动作,让你启动更快 趣味又实用丨“八卦阵”启动练习 注释: 1.素材来自jeugdtrainers-express.分析基于作者个人经验,仅供参考。 2.如果你有有趣或专业的文章,可以投稿至爱羽客投稿邮箱:tougao@aiyuke.com,菜师兄为你润笔。 3.欢迎批评和观点的碰撞。请多分享两句经验和论据,让你的批评更有力度。 爱羽客用户规范:抵制辱骂 千元稿费等你拿,爱羽客投稿通道:tougao@aiyuke.com
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2017世锦赛男单项目,你看好谁能夺冠?

林丹、李宗伟已到职业生涯末期,而谌龙奥运后状态不好,你看好今年世锦赛谁能夺冠呢?
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精选观点论
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  • 双打前场跑的好,不坑搭档得分早!
  • 各大演员配合不错,不过都是有技术的主,女选手跑的挺快,手上技术也是练家子,菜师兄就纯粹奥斯卡哦,希望下次碰见不要打我就好,李老的步伐都是学了几招,期待三季
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