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本帖最后由 tanyali 于 2015-6-23 17:35 编辑
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如何改正挥拍动作--专家把脉笔记(01c)) ^$ \3 `) l( _. c; H

8 o; j- c& n) X" g! @4 Z- U; Z●教学视频: d( l3 v3 d4 r
第一集,后场正手两步起跳步法_反手前场发力方法_如何改正挥拍动作
. k% ]% f' v; O! d) o% e
$ J4 l- j; Z( q5 g●四诊(望闻问切)
; Y* n8 X% K. N2 u3 Q2 k' c9 F1.自述:我觉得我的问题是启动慢,尤其是后场反手是一个最薄弱的环节,一打我那儿,我基本就死掉了。要说腹肌还有点,跳动也还不算慢吧,但是如果反应慢的话,你在场上就很被动了。如果想把球打好,肯定是得花不少时间,在这方面得琢磨。
+ [" W9 B2 r& q0 n  I9 V2.正手后场球,总是在很低的位置打球。
" H# k% k4 |- A( G7 ]! B( u/ Y3.反手发力方法不对。
7 V/ j7 r. Q5 @  m/ V; A% V( l- V! b& d- s" r7 Y* H
●辩证诊治:如何改正挥拍动作
/ n; n! Q7 I6 [: t/ G: ?& N这里,由羽毛球专家谈,通过什么方法,可以改进挥拍动作。
8 W. h) g2 X" y1 b  P) d, \配图01专家从最基础谈起3 e7 L; c* K  D* B% p
9 O- K8 |! N2 z3 }+ \) Q

! l# V7 S; o( ^; {6 a/ {0 J% ~2 h赵剑华:既然我们这次,是针对发球爱好者,那我们就先谈一个最简单的内容。羽毛球的起步,怎么挥拍?  {2 `. \) d$ j! }
肖杰:可能应该分两部分。第一部分,应是做一些技术动作的练习,比方说发球、高远球。这些技术动作的练习,可以动作固定住。
* H  ?: [# E0 Y- C那么,再一部分,可以做一些辅助性的练习。
' k* X% @( S+ f' Q
1 A1 p; D0 _6 c: V+ q1.对着墙壁练2 o6 B2 U* Q' n& u
比方说如何帮助你升高击球点,固定击球的拍面(正拍面击球)。可以想象前面有一面墙壁,最好是对着墙壁练。拍面不正的话,会碰到墙壁。
' Q$ E  [! e! a! \8 n5 Z配图02-1最好是对着墙壁练7 t! z8 d5 S! n% t5 E9 q

1 T2 D& b- h; a- g+ Q$ i' D& M, \/ w0 `) @: J
配图02-2拍面不正就敲到墙
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2.挥重拍4 b3 T! i7 V& r8 g1 n, b
网球拍、壁球拍等都可以。一方面增加力量,一方面保护肩关节。
$ ^9 }$ @8 l, W8 U9 v  n1 x配图03只要比羽毛球拍重一些的拍子
* Q% \% p5 z5 p' A" {3 ^' r ' \& {: B, Q/ @, o/ H7 B* {

. ?- a% G# J. T3.纯手腕挥拍5 F/ v3 T  x) Z# w4 }7 T( g
肖杰:上手动作,其实还可以做一些这样的动作练习。比方说光是纯手腕,手全部伸直了。/ {. m. x" \& O' R
赵剑华:当然也可以,因为这就是打球发力的那一瞬间。这也是以加强发力的意识和正确性。) m; g+ {2 s" L
配图04-1纯手腕挥拍
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; f' z! R+ u/ _  i+ j; ~9 M1 c配图04-2纯手腕挥拍. K5 r% h! w1 V( i5 V/ E
4 C6 r. [2 m1 k2 _1 U: R) @' S1 c
3 \& D& q, t0 A7 O. F0 A$ U
4.手腕带着前臂挥拍- b3 p0 g( k* ^6 x
肖杰:刚才是静止手腕的,那我带上小臂也是一样的。那么,持续个15次、20次。
6 A7 O) i; @+ r# [9 S9 o赵剑华:一方面增加他的力量,一方面增加他的熟练性。
5 [; t! j1 c6 }  m( Y) l配图05手腕带着前臂挥拍
8 C" q7 ^) `. @9 Q + I7 L  {; q! @# a/ u
2 e+ F0 W& U7 w0 [& w, F& J
5.摆动
3 B" k$ b: @. ^7 A肖杰:还有什么方法,比方说这个摆动。
$ p# y# X' o% K- u* G配图06摆动
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7 u7 H7 l9 ]) N* G; M+ x9 ~3 D" [' m/ Y' j- w0 L' h/ W! L3 x" v
以上的练习目的,是让羽毛球爱好者的动作,更习惯,更有力,更合适一点吧!' V* @" B, O; F$ `* G+ D, D: v

5 i) {+ V* b. |" ^●羽道客, W) u0 b  H0 W8 n! `
“熟读唐诗三百首,不会作诗也会吟”,“挥拍十万次,真理自然出”,是真的吗?* E% [9 [# j1 b& I, Q0 J% W5 i
羽道客觉得,初学者要仔细琢磨一下专家每一句话和示范。+ L9 Y$ W5 j# J; \$ C. Z1 ]' O
有兴趣,也可拓展看看《1990年国家体委羽毛球教学训练大纲声像教材》中的手法、指法教学。, k# t: t0 k0 Q% F
了解握拍法,了解发力的部位,了解屈指发力、捻动发力、屈捻发力。然后,再按正确的手法,找到正确的腕感、指感,找到“打球发力的那一瞬间”的感觉,否则挥拍时手腕、手指没有追求的感觉。
2 Y/ S- ]+ l/ V) n  K3 J没有标杆,就没有目标,挥拍十万次,收效也甚微。
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共 6 个关于本帖的回复 最后回复于 2016-8-4 17:51

沙发
哈尔滨前前体育 新手上路 发表于 2015-6-10 14:44:29 | 只看该作者
顶贴,留名
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3
gdj818 论坛元老 发表于 2015-6-10 20:54:50 | 只看该作者
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4
mchen 新手上路 发表于 2016-6-6 18:54:07 | 只看该作者
挥拍练习
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5
断羽大仙 新手上路 发表于 2016-7-1 11:00:47 | 只看该作者
好贴,看到的都是细节。
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6
UGC250 新手上路 发表于 2016-7-24 14:01:13 | 只看该作者
3~5 练习都是用重拍吗?
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7
武靖昊 新手上路 发表于 2016-8-4 17:51:16 | 只看该作者
3~5 练习都是用重拍吗?
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